Ваше здоровье и долголетие во многом зависят от вашего самоконтроля. Кроме генетических заболеваний и предрасположенностей, которые находятся вне зоны вашего контроля, вы можете оказать экстраординарное влияние на качество вашей жизни и ваше долголетие. Отправной точкой прожить до 100 лет станет принятие вами полной ответственности за каждый аспект вашего здоровья и физического состояния. Руководствуясь этой точкой зрения, вы должны твердо отказать от поиска оправданий или перекладывания вины за уровень вашего здоровья и физического состояния на кого-либо или что-либо кроме как на свой собственный выбор и собственное решение. А теперь начнем.

1. Первым шагом к долголетию вы должны поставить соответствующую цель и написать план по ее достижению. Все успешные люди решительны, неудачники – нерешительны. Последовательность действий может быть такой:
- Примите четкое решение, как долго вы хотите прожить, какой вес, какую физическую форму вы хотите иметь. Что вы для этого готовы делать?
- Письменная фиксация цели на бумаге. Иначе она так и останется только желанием или фантазией.
- Приобретение дополнительной информации и навыков. Для этого вы можете использовать книги, журналы, курсы и консультации специалистов.
- Определите, чье содействие и сотрудничество потребуется. Вам обязательно потребуется доктор для регулярных осмотров, дантист и парадантолог, тренер по физической подготовке.
- Определите все препятствия стоящие на пути и мешающие наслаждаться здоровьем и энергетическим потенциалом. Составьте план их уничтожения.
- Составьте план здорового образа жизни, включающий диету, упражнения, медосмотр, отдых, восстановление душевных и физических сил.
- Выполнение действий и осуществление плана. Каждый день, без остановки и перерыва. Это самая тяжелая часть. Поставьте здоровье, физические кондиции на первое место в своей жизни.

2. Регулярные медосмотры. Ежегодно проходить медосмотр с 40. Регулярный медосмотр добавляет около 8 лет жизни. Проверьте сердце, легкие, внутренние органы, кровь, мочу, кал, кожу, глаза, уши и уровень двигательной активности. Ежегодно отмечайте показатели физического здоровья, которые будут показывать, что вы двигаете в правильном направлении.

3. Соблюдение правильного веса. Когда мы были маленькими, нас поощряли за выполненную работу или хорошее поведение. Поэтому сейчас мы не ограничиваем себя в потреблении деликатесов. Они дают иллюзию безмерного счастья. Необходимо разрушить ментальную взаимосвязь между личным счастьем и потреблением огромного количества вкусностей. Причина, по которой диеты не действуют, в том, что человек сидящей на ней считает процесс похудения – наказанием. А перспектива наесться за «монашеское поведение» во время диеты воспринимается как поощрение. Это убийственная стратегия.
«Кушать меньше, двигаться больше». Это единственный способ похудеть. Вырежьте из журнала человека с фигурой, которую вы хотите иметь. И приклейте к нему свое лицо. Повесьте эту картинку в месте, где вы будете постоянно ее видеть и начинайте представлять себя стройным (-ой) и подтянутым (-ой). Всякий раз, когда вы захотите съесть что-то вкусненькое, спросите себя, не повредит ли эта пища вашей будущей прекрасной фигуре? Ваша цель прожить долгую жизнь. Если вы хотите этого добиться – вы должны стать стройным и подтянутым. Это ваша обязанность.

4. Соблюдение правильной диеты. Питаться меньше и как можно более полезной пищей. Диета племени Хунза позволяет прожить членам этого племени до 110-120 лет. Исследование этой диеты показало, что она состоит из постных источники белка (рыбы и постного мяса), большого количества фруктов, овощей, зерновых продуктов и большого количества воды. Причины избыточного веса: большое употребление жиров и углеводов. Правильная диета должна исключать три вида белой смерти: соли, сахара и белой муки. В среднем человеку необходимо 750 грамм соли в год. А на практике человек в среднем употребляет 7,5 килограмм соли в год, которая содержится в еде из фастфудов.
Среднестатистический американец потребляет в среднем 60 кг лишнего сахара в год в виде печений, булочек, слобоалкогольных напитков и десертов.
Вы всего лишь должны исключить лишнюю соль и перестать потреблять в любом виде сладости. Вы заметите кардинальное отличие в здоровье и весе уже через неделю.
Белая мука – это мертвый продукт, в нем нет никаких полезных элементов. Он лишь отнимает силы организма на его расщепление, не давая никакой отдачи. Руководствуйтесь принципом «Вам следуют есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

5. Усвоить традиции рационального питания. Вам нужно около 2000 калорий для нормальной жизни. «Завтракайте как король, обедайте как принц, ужинайте как бедняк». Съедайте 80% калорий до 14 часов. В этом случае вы будете себя чувствовать замечательно. Легкий завтрак, средний обед и обильный ужин – это гарантированный способ набрать лишний вес.
Усталость и вялость – вот результат нагрузки на желудок после обильного приема пищи. Чтобы снизить нагрузку и устранить вялость можно использовать раздельное питание. Доказано, что организм человека выделяет кислоту для расщепления белков и щелочь для расщепления углеводов. Когда вы питаетесь и тем и другим, организм выделяет и то и другое одновременно. А как известно, щелочь и кислота нейтрализуют друг друга, и наш организм снова выделяет и то и другое. На это и тратятся огромные внутренние силы. Чтобы избежать этого, надо есть белки и углеводы отдельно друг от друга. Придерживайте раздельного питания, и вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо энергичней после приема пищи.

6. Используйте правильные пищевые добавки. Чтобы потреблять достаточное количество витаминов и минералов из обычной еды, надо тщательно подбирать продукты, но и при всем при этом вам потребуется около 9 кг еды в день. Гораздо проще – подобрать правильный комплекс витаминов минералов и пищевых добавок.

7. Соблюдение водного баланса организма. Важно выпивать от 2-х до 4,5 литров воды для нормального функционирования. Если вы не восстанавливаете этот объем, то вы гарантированно обезвоживаете свой организм. Простой тест на обезвоженность: если вы потребляете достаточное количество воды, цвет мочи будет почти светлым. По мере обезвоживания цвет становится темно желтым. Надо настроиться на потребление 8-10 стаканов воды ежедневно, и еще больше – если вы интенсивно физически работаете или в жаркое время. Большая часть усталости обусловлена не перенапряжением, а обезвоживанием. Великие олимпийские чемпионы пьют воды намного больше, чем средний человек. Чтобы дожить до 100 лет, вам нужно делать то же самое.

8. Правильный уход за полостью рта. Все больше исследование показывает, что есть прямая связь между ухоженностью зубов, ротовой полости и десен и долголетием. В ротовой полости живет огромное количество бактерий, которые могут путешествовать потом по всему телу. Раз в год вы должны проходить плановый осмотр у стоматолога и парадантолога. Также несколько раз в год вы должны профессионально чистить зубы от зубного камня. Чистить зубы надо минимум два раза в день утром и вечером, а по возможности третий раз в середине дня. Используйте электрическую щетку, а также жидкости для полоскания полости рта.

9. Выполняйте физические упражнения. Ваше тело подчинено принципу «закон использования». Задача тела – служить вам на протяжении всей жизни. Для этого тело необходимо нагружать и прорабатывать каждую мышцу. Оптимальный режим – это 3-4 раза в неделю уделяя по 30-60 минут. В нагрузки должно выходить: аэробика (ходить, бегать, кататься на лыжах, плавать), силовые упражнения (приседания, отжимания, пресс), тренировка гибкости (йога, пилатес). Упражнения на растяжку важны при закрепощенном образе жизни и позитивно влияют на осанку и пищеварение.

10. Правильный отдых и восстановление душевных и физических сил. Есть прямая зависимость между сном 7-8 часов и долголетием. Ложитесь спать в 10 часов, получайте полноценный восьмичасовой сон. У вас еженедельно должен быть по крайней мере один полностью выходной день. Никаких умственных нагрузок в этот день. Высыпайтесь, гуляйте, смотрите кино, ужинайте в ресторане. После этого – у вас будет гораздо больше сил и гораздо лучше концентрация. Хороший отдых добавит вам годы качественной жизни.

11. Правильное дыхание. Ваш организм и ум работают благодаря кислороду. Вот почему аэробика полезна для вас. Когда вы разрабатываете свое тело, вы качаете насыщенную кислородом кровь по своему организму. Самое лучшее дыхание из всех – это дыхание по системе йога. Например, сядьте прямо на стуле и глубоко вдохните от 7 до 10 раз. Или еще один способ. Положите вашу руку на живот. Сделайте вдох, считая до 10 и вдыхая все больше и больше воздуха. Как только ваши легкие будут заполнены – задержите воздух, а потом медленно выдохните. Повторите его 7-10 раз. Делайте эти упражнения 2 раза в день, для того чтобы отвлечь свои мысли от дел и отдохнуть.
Регулярное курение – самая пагубная привычка. Она сокращает жизнь на 8 лет, являясь причиной более 32 болезней, включая несколько видов рака, заболевания крови, болезни кожи, нарушение артериального давления и другие болезни. Хорошая новость – если вы бросите курить, ваши легкие полностью восстановятся. У вас будет значительно больше энергии, вы будете выглядеть значительно лучше и чувствовать себя потрясающе. Вкус пищи улучшится, и ваши шансы прожить зрелую старость значительно повысятся.

12. Правильное употребление алкогольных напитков. Рекомендуется умеренное употребление слабоалкогольных напитков. Примечателен тот факт, что люди употребляющие алкоголь умеренно живут в среднем дольше, чем абсолютные трезвенники. Чрезмерное употребление алкоголя – это основная причина автомобильных аварий, смертей в домашних условиях, смертей от цирроза печени, насилия дома, потери как рабочего места, так и репутации. Это не для вас. Рекомендую следующее упражнение, регулярно каждый год берите 30тидневную паузу и ни грамма в рот. Это хорошо дисциплинирует и показывает, что вы можете выпивать время от времени и на ваше усмотрение.

13. Правильные навыки вождения. Удивительно, но первое место по преждевременным смертям до 35 лет занимает первое место. Ваш шанс погибнуть в аварии по пути в аэропорт больше, чем в авиакатастрофе. Управление автомобилем в пределах скоростных ограничений, остановка на знак стоп и красный свет светофора, аккуратное начало движения и соблюдение правил водительского этикета, – все это поможет избежать аварии на дороге. Запасайтесь достаточным количеством времени, чтобы успеть на встречу. Когда вы везете других людей, попросите их пристегнуться.
Настройте себя на то, что на протяжении всей вашей жизни вы никогда не получите уведомления о штрафе за нарушении ПДД. И ведите себя на дороге соответствующим образом, так как будто у вас на хвосте патруль, инспектор уже приготовил квитанцию и выискивает возможности поймать вас за нарушения.
Когда вы за рулем держите руки в верхней части руля в положении на 10 часов и на 2 часа. Сидите ровно и прямо, убедитесь, что в таком положении вы можете видеть дорогу в боковые зеркала и зеркало заднего вида. Не перенапрягайтесь. Когда вы в дороге, предположите, что кто-то может быть плохим водителем. И просчитывайте возможные неосторожные движения других автомобилей.

14. Соблюдение личной безопасности. Все время заботьтесь о вашей личной безопасности, не ведите себя самонадеянно, предпринимайте меры предосторожности, не будьте беспечными по отношению к своей жизни, здоровью и финансам. Что же может случиться? Тысячи людей умирают ежегодно от таких вещей как: поскользнулся в ванной, упал с лестницы, наткнулся на какой-то предмет ночью, застрелился в результате несчастного случая. Существует старая пословица: «один грам осторожности заменяет один килограмм лечения».
Если кто-нибудь предпримет попытку ограбить вас – немедленно отдайте все ваши деньги и кредитные карты. Когда вы дома или в гараже, заприте замки на дверях. И еще, будьте осторожны при пересечении улицы. Посмотрите в обе стороны и пересеките улицу на пешеходном переходе. Самую глупую вещь, которую может сделать человек – это быть сбитым автомобилем по невнимательности.

15. Развитие правильного отношения. Будьте непоколебимым оптимистом. Чем положительнее вы настроены, тем больше у вас энергия. Чем вы более положительны, тем сильнее у вас иммунная система и тем более устойчивы вы к болезням, которые могут вас подкосить. Чем вы более положительны и уверены, тем лучше ваше здоровье. Благодарите жизнь за то, что у вас есть, а не жалуйтесь на то, чего нет. Воспринимайте окружающих вас людей как людей с хорошими намерениями. Вы должны поискать хорошее в их намерениях и действиях. Наконец, никогда не унывайте.

16. Правильная перспектива. Исследования показывают, что у самых счастливых и успешных людей преобладают долгосрочные перспективы на жизнь, а не перспектива окунуться с головой в суматоху дня. Вы разрабатываете соответствующую жизненную перспективу путем реализации себя как абсолютно здорового человека. Вы честный, порядочный, положительный и ценный во всех отношениях человек. Вы можете любить, уважать себя и гордиться собой за ту личность, которой вы стали за прожитую вами жизнь.
Большие психологические барьеры для великолепного здоровья и счастья основываются на 4х китах. Страх, сомнения, вина и гнев. Лучше преодолеть ваш естественный страх перед неудачами, чем все время избегать его. Вы можете побороть свои сомнения, если скажете: «я сделаю это любым способом». Вы сможете развить в себе уверенность через напористость. Вы можете побороть ваше чувство вины, зная, что никто и ничто без вашего согласия не может сделать вас униженного. Не позволяйте никому делать вас виновным в чем-либо. Помните, вы абсолютно порядочный человек и заслуживаете хорошего отношения. И наконец, вы можете преодолеть ваш гнев, приняв решение заранее о том, что никто не потревожит умиротворенность вашего разума. Подумайте о вещах, которые заставляют вас реагировать с гневом. Решите заранее, что когда такие случаи имеют место, вам непозволительно расстраиваться. Вы должны оставаться спокойным, положительным и расслабленным.
Вы также должны быть терпеливым, снисходительным и неунывающим. Вы не позволите себе огорчаться и отягощать себя заботами. Решите заранее, что вы будете оставаться абсолютно положительным, бодрым человеком, не зависимо от того что случится, и вы будете удивлены тем, как вы реагируете на случающиеся неизбежные проблемы.

17. Правильные взаимоотношения. Возможно, это важнее чем что-то другое в жизни. 85% вашего счастья и радости в жизни будут напрямую связаны с другими людьми. Разумеется, что 85% ваших расстройств также будут напрямую связаны с другими людьми. Ключ к долголетию заключается в том, что взаимоотношения – это основа счастливой жизни. Поставьте людей на первое место, как самую важную часть вашего мировоззрения. Относитесь к людям с заботой, вежливо и почтительно, точно также как вы бы хотели они бы относились к вам. Примените это правило на практике.
Критическая переменная во взаимоотношениях – это время. Постарайтесь проводить больше времени с наиболее важными людьми для вас. И чем больше времени вы тратите на людей, о которых вы заботитесь, тем счастливее, здоровей и мотивированней вы будете себя чувствовать.
Воспользуйтесь специальной техникой. Даже, когда у вас проявляется нетерпимость, представьте себе, что у другого человека осталось мало времени для жизни. Будьте, любезными, дружественными и чувственными. Кроме этого, дайте другим почувствовать свою важность. Поищите пути оценить их и восхищаться ими, поищите пути одобрения и похвалы, поищите пути признавать их полезность как людей и хвалить за их усилия в каком-либо деле. Находите возможность приносить небольшой лучик света в жизнь каждого человека. Хорошей новостью для вас будет, что все, что вы сделаете для другого человека, заставит ВАС чувствовать СЕБЯ гораздо лучше.

18. Активное участие и деятельность. При исследовании мужчин и женщин старше 80 лет, обнаружилось, что они были активными участниками семейного быта, активно вовлекались в разного рода общественные дела. Чем больше вы делаете и чем большее количество людей делаете общее дело вместе с вами, тем больше у вас энергии. Общайтесь с теми людьми, которые являются интересными и неординарными личностями. Запланируйте и учувствуйте в общественной деятельности. Выключите телевизор и сходите в церковь, вступите в политическую партию, в ассоциацию деловых кругов. Чем больше вы будет занятым и активным, тем больше энергии у вас будет и тем дольше вы будете жить

19. Правильное обучение и личный рост. Чтение для ума – как физкультура для тела. Посвятите себя обучению длиною жизнь. Заставьте ваш мозг работать так, как работают остальные ваши мышцы. Одна из причин раннего старческого слабоумия и ухудшения умственной работы – это то, что люди начинают сидеть перед телевизором. Среднестатистический взрослый человек смотрит телевизор 5 часов в день. Когда ему за 60, такой человек сидит уже 7 часов в день. А телевизор – это пассивное средство массовой информации. Это сродни жвачке для ума, так как совсем не требует никакого умственного участия или взаимодействия. Это не для вас. Вы должны читать по 1-2 часа в день, книги и журналы, которые должны будоражить ваш разум. Это приведет к тому, что вы будете читать 1 книгу в неделю или более 50 книг в год. При таких условиях за очень короткий промежуток времени вы станете одним из самых умных и самых знающих людей в вашей области.
Посетите дополнительные курсы и семинары, находящиеся в сфере ваших интересов. Иногда целая жизнь человека может измениться благодаря одному посещенному семинару. Слушайте образовательные аудиопрограммы в автомобиле. Если телевизор – это жевательная резинка для глаз, то радио – это жвательная резинка для ушей. И еще, спросите себя, если я собираюсь прожить 100 лет, то как бы я использовал свой разум каждый день?

20. Соблюдение моральных устоев. Самые счастливые и здоровые люди в нашем обществе – это те, которые обладают четким набором ценностей и убеждений, вне зависимости от того, какие они. Известно только одно, что по-настоящему успешные, здоровые люди очень четко понимают, кто они и во что они верят. У них абсолютно четкие ценности, принципы и убеждения, которым они доверяют. Ключ к жизни с высоким уровнем достоинства заключается в искренности к себе. Когда вы искренны с собой, тогда вы можете быть искренними с окружающими вас людьми. В конечном счете, наиболее важное качество – это прямота, или способность быть откровенным. Вы должны практиковаться говорить откровенно во всех ситуациях. И чем больше вы живете с откровенностью, тем лучше и счастливее вы будете себя чувствовать и тем дольше будете жить.

21. Развитие правильного подхода к жизни. Он охватывает все, что мы упомянули к этому моменту. Есть два основных типа мировоззрения, которые могут развиваться у человека. Недоброжелательное или отрицательное мировоззрение, когда человек видит притеснения, несправедливость, плохих людей и обременяющие его ситуации. В результате этого, человек с недоброжелательным мировоззрением стремиться быть враждебным, сердитым, подозрительным, критичным, жалующимся, обвиняющим всех и вся, ищущих виновников всех бед и возлагающих всю вину на других. Но это не для вас.
Другое мировоззрение – это доброжелательный или положительный взгляд на мир. Это мировоззрение для человека, который верит, что это великий мир для жизни. Этот тип человека признает, что всегда будет место для проблем и трудностей, но в целом это замечательное время для жизни. Такой человек ищет хорошее в каждой ситуации и в каждом человеке. Он верит в то, что завтра будет очень хороший день. Человек с положительным взглядом на мир очень целеустремленный. Он или она имеют очень четкие, конкретные цели, зафиксированные на бумаге, а также долгосрочные планы, над которым он или она будет работать каждый день. Третье качество человека с доброжелательным мировоззрением – это то, что он или она чрезвычайно решительны. Это означает, что вы постоянно ищите пути решения проблем. Вместо разговора о проблемах, вы должны говорить о решениях и действиях, по устранению этих проблем. Как следствие этого доброжелательного мировоззрения вы будете положительным, оптимистичным, целеустремленным и энергичным человеком.
Сегодня сконцентрируйтесь на том, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, такую чтобы на ваших похоронах заплакал даже владелец похоронного бюро. С сегодняшнего дня настройтесь на долгую и счастливую жизнь и сделайте все возможное для реализации ваших планов по достижению великолепного здоровья и долголетия. Удачи!

Что служит причиной появления язвы? Как ни банально, но все тот же неправильный режим питания, голодание, нездоровый сон, алкоголь и прочие стимулирующие вещества, стресс, неконтролируемый прием некоторых лекарственных препаратов.
Язву обычно лечат специальными лекарствами, которые помогают поддерживать нормальное состояние слизистой, и по возможности купировать боли. Но лекарства иногда обладают побочными эффектами, поэтому, залечивая язву, вы вполне можете заработать еще какой-нибудь недуг. Поэтому будет не лишним попробовать облегчить свое состояние с помощью народной медицины. От этих рецептов и настоев нет ни малейшего вреда для остального организма.
Для начала, не забывайте придерживаться определенного стиля питания. Все продукты должны быть мелко нарезаны, или быть в виде пюре или каши. Есть до 5 раз в день, но понемногу.

Рецепт 1.

Попробуйте поправить свое здоровье с помощью облепихи. Приготовьте облепиховый сок, Четверть стакана сока разбавьте водой комнатной температуры, пейте за час до приема пищи, 3 раза в день. Вместо сока можно принимать по чайной ложке облепихового масла, также за час до еды, 3 раза в день. Масло водой не запивать. Лечиться облепихой можно до 3 недель.

Рецепт 2.

Во время болей полезно выпивать сырое яйцо (только белок). Он снимет приступ, вот только есть риск, что яйцо заражено паразитами. Поэтому такой метод подойдет вам, только если вы уверены в здоровье несушек. Магазинные яйца для этой цели не подойдут.

Рецепт 3.

Мед помогает от всех недугов, поможет и при язве. Берем 1 столовую ложку меда (лучше липового или цветочного), добавляем стакан воды (вода не должна быть горячей, только чуть теплая!), размешивайте, и пейте залпом. Пить за 2 часа до приема пищи. Курс лечения не обозначен – можно пить регулярно, можно время от времени.

Рецепт 4.

Язва временно сдаст свои позиции, если вы начнете принимать глину. Конечно, глина с грядки нам не понадобится. За качественной, лечебной глиной отправляйтесь в аптеку. Глину употребляют внутрь в виде порошков, или небольших шариков. Глина не обладает ярко выраженным вкусом, и привыкнуть к ее употреблению внутрь можно легко.
Глина изумительно очищает весь организм, и особенно кишечник, что уже вызывает улучшение состояния. Глиняный порошок – это просто мелко толченая глина, вы может приобрести ее в порошке, или растолочь дома несколько кусочков. Порошок из глины есть по столовой ложке, которую нужно размешать в стакане теплой воды. Пейте этот раствор утром и вечером, по стакану. По мере употребления снижайте количество глины в растворе. Чтобы не запутаться, каждую неделю отнимайте у вашей дозы чайную ложку порошка. Курс – месяц. Чтобы усилить глиняный эффект, приготовьте аппликации. Делаете лепешку из глины, кладете под левое ребро, и лежите, укутавшись, 2 часа. Наклеивайте аппликации каждый день, лучше перед сном. Курс также составляет месяц.

Рецепт 5.

Каждый день, в течение 2-3 недель, пейте овощные соки. Можно выбрать по вкусу: сок белокочанной капусты, или сок моркови. Сок капусты принимайте по полстакана каждый день, сок моркови по стакану. Выберите что-то одно, или капусту или морковь.

Рецепт 6.

Аптечная ромашка будет очень полезна, и поможет зарубцовыванию язв. Нужно залить 2 столовые ложки сухой ромашки 2 стаканами горячей воды, Настаивать 6 часов. По половине стакана за час до еды. Курс лечения – до полугода.

Рецепт 7.

Готовим следующий травяной сбор: аптечная ромашка, листья мяты, тысячелистник, цветки липы. Все ингредиенты отмеряем поровну. Из полученной смеси берем 2 чайные ложки, заливаем кипятком (1 стакан), доводим до кипения, и кипятим не менее 5 минут. После этого ждем 2 часа, процеживаем отвар. Принимать 3 раза в день по половине стакана. Курс – месяц.

Не стоит недооценивать эту проблему. Если вы после очередной новомодной диеты или неумелого голодания испытываете отвращение к еде, не стоит медлить – начинайте безотлагательно работать над повышением аппетита.

В этом вам помогут такие травы: корень одуванчика, корневище аира, трава трилистника, трава полыни горькой, листья тысячелистника, плоды тмина, лист трифоля. Приготовленные по следующим рецептам сборы решат вашу проблему с аппетитом:

- полынь горькую и трифоль берем в равных пропорциях, завариваем как чай и пьем по столовой ложке перед приемом пищи;
- 2 части полыни горькой и тысячелистника, 1 часть корня одуванчика смешиваем. Завариваем стаканом кипятка 1 столовую ложку смеси, настаиваем полчаса и принимаем за 20 минут до еды по столовой ложке 3 раза в день;
- смешиваем 4 части полыни горькой и 1 часть тысячелистника. Стаканом кипятка заливаем смесь, настаиваем минут 20 и пьем за 15 минут до еды;
- аир, полынь горькую, трифоль, тмин в равных пропорциях смешиваем, завариваем стаканом кипятка, настаиваем минут 20 и пьем по столовой ложке перед каждым приемом пищи минут за 20;
- смесь из 2 частей крапивы, 1 части полыни горькой и трифоля заливаем стаканом крутого кипятка, процеживаем и принимаем 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.

Помните, здоровый умеренный аппетит – не помеха стройной фигуре.

По листьям свеклы можно судить о полезности свеклы. Листья красно-фиолетового цвета, говорят о наличии антоциана-красящего вещества, которое помогает снизить содержание холестерина в организме. А это-пофилактика атеросклероза.
Те, кто употребляет свеклу, меньше страдает от кишечных расстройств, овощ очень богат клетчаткой и органическими кислотам. В древности врачи советовали при запорах, съедать 100-150 г варенной свеклы. Они использовали свеклу как источник витаминов при авитаминозах. Наличие в плодах фолиевой кислоты и железа способствуют лечению малокровия. По содержанию йода свекла-лидер, среди овощных культур, что подтверждает ее способность препятствовать развитию атеросклероза и заболеваний щитовидной железы. Содержание в свекле -бетаина, повышает работоспособность клеток печени. Свекла успокаивает нервную систему, для лечения гипертонической болезни,народная медицина рекомендует свекольный сок (можно с медом) треть стакана 4 раза в день. Сок свеклы применяют для промывки носа при насморке, а протертую на мелкую терку кашицу,прикладывают к ранам, ожогам, язвам для более быстрого заживления.
Свекла всегда рядом и может помочь, но мы не всегда верим тому, что рядом. Хранится свекла очень хорошо в прохладном месте, не теряя своих свойств.

Если других проблем со здоровьем у Вас нет, то этих советов вполне достаточно, чтобы выглядеть бодро.

Маска из мандаринов – для жирных волос
Для приготовления необходимо 10 капель масла мелиссы, сок 2-х мандаринов, одна столовая ложка горчицы. Все составляющие нужно тщательно перемешать и нанести на жирные волосы по всей их длине. По истечению двадцати минут помыть голову с шампунем. Аскорбиновая кислота и витамин С, в изобилии содержащиеся в соке мандарина, пропитают и увлажнят волосы. Горчица и масло мелиссы восстанавливают секрецию сальных желёз, а также помогают ликвидировать перхоть. Горчица сама по себе является замечательным природным антисептиком, впитывает жир с кожи головы.

Яичный крем
1 яйцо, 2 чайных ложки мёда, 2 чайных ложки оливкового или подсолнечного масла перемешать, на 20 минут нанести на волосы, после чего смыть шампунем.

Маска с перчинкой
В косметологии перец чили часто используют в качестве ключевого ингридиента в маске, необходимой для интенсивного роста волос. Перец чили перемешивается с маслом и молоком и наносится на голову. Он очень сильно печёт кожу головы, привлекая тем самым приток крови к волосяным луковицам. А масло и молоко не позволяют перцу черезчур сильно спечь кожу головы, а также увлажняют и питают аолосы.

Блестящие волосы – не проблема
1 чайную ложку репейного масла, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 желток, шампунь тщательно перемешать и нанести на волосы на час. После нескольких таких процедур вы заметите, что волосы стали блестящие и шелковистые, а также начали быстрее расти.

«Уставшие» волосы? Не расстраивайтесь – это поправимо.
1 столовую ложку цветков ромашки необходимо заварить половиной стакана кипятка. Процедить отвар через марлю. К цветкам нужно добавить 1 столовую ложку жожоба и пол- чайной ложки масла (подсолнечного, оливкового, растительного – не важно). После чего компоненты перемешать и полученной массой намазать волосы от корней до самых кончиков. По прошествии десяти минут промыть волосы с шампунем.

Эксперименты на кроликах показали: яд предотвращает развитие артрита у животных. Это значит, что его можно использовать для создания человеческих лекарственных препаратов, облегчающих боль при артрите и препятствующих возникновению этого недуга.

Несмотря на то, что пчелиный яд является смесью веществ, вызывающих у человека иммунную и аллергическую реакцию, его веками используют для лечения не только ревматоидного артрита, но и астмы, и рассеянного склероза. В ходе апитерапии больного жалят несколько сотен пчел, причем жала не вынимают в течение часа (жало пчелы при укусе застревает в коже человека и отрывается вместе с жалящим аппаратом, из которого ещё какое-то время поступает яд; пчела при этом погибает).

Доказано, что пчелиный яд повышает количество гемоглобина, снижает вязкость и свёртываемость крови, уменьшает количество в ней холестерина, повышает диурез, расширяет сосуды, увеличивает приток крови к больному органу, снимает боль, повышает общий тонус, работоспособность, улучшает сон и аппетит.

Патологической считается такая одышка, которая ощущается при физических усилиях, ранее ее не вызывавших. В этом случае нужно немедленно обращаться к врачу, поскольку одышка — отнюдь не самый ранний симптом сердечной недостаточности. Более ранние ее «приметы» улавливаются с трудом. Лечение сердечной недостаточности начинается со снижения физических нагрузок и значительного ограничения приема поваренной соли с пищей. Наряду с рациональным режимом питания и физической активностью (согласовать с врачом!) необходима непрерывная терапия сердечной недостаточности (в том числе и народными средствами), что лучшим способом предупредит ее рецидивы. Помогите сердцу обрести «достаточность».

В «условиях» сердечной недостаточности для организма вредно даже обычное количество поваренной соли, которое поступает с пищей: создается ее избыток, что ведет к быстрому нарастанию отеков. Поэтому лечение следует начинать со значительного ограничения поваренной соли и со снижения физических нагрузок, непрерывной лекарственной терапии сердечной недостаточности, которая должна стать барьером, предупреждающим ее рецидивы. Чем может помочь сердцу обрести «достаточность» народная медицина?

• В рационе лечебного питания обязательно должны присутствовать лук и сок из него для стимуляции сердечно-сосудистой системы.

• Тибетская медицина как лечебный диетический продукт рекомендует творог.

• При отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется вводить в рацион свежие огурцы, поскольку этот овощ имеет мочегонные свойства.: Не нужно забывать и о плодах томатов (в т.ч. и о соке), которые полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

• Для уменьшения одышки можно прибегнуть к помощи мелиссы; Настои и отвары готовят в пропорции: 1 часть сухого растительного сырья на 10 частей воды. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день.

• При всех болезнях сердца (кроме органических пороков) полезен цветочный натуральный мед, который дает сердцу силу. Содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза являются необходимым питанием для сердечной мышцы. Принимать мед следует небольшими порциями (по 1 ч.л. или по 1 ст.л. 2-3 раза вдень) с молоком, творогом, фруктами и другими продуктами. При ослабленной сердечной мышце весьма полезно сочетать мед с продукта ми, богатыми витаминами, особенно витамином С, отваром плодов шиповника (1 ст.л. сухих плодов залить 2 ст. кипятка, кипятить 10-мин.,охладить, процедить, добавить 1 ст.л. меда. Пить по 1/4-1/2 ст. 2-3 раза в день. Напиток хранить в плотно закрывающейся посуде).

• Наличие большого количество железа и калия определяет ценность абрикоса для страдающих сердечнососудистой недостаточностыо. Полезны как свежие, так и сушеные плоды

• Орехи, изюм, сыр. Их желательно употреблять ежедневно, это укрепляет сердечную мышцу, снимает переутомление и головные боли.

• В настоящее время наперстянки являются источником высокоэффективных лекарственных препаратов, используемых при тяжелых ..4 формах сердечной недостаточности на фоне других заболеваний сердца. В домашних условиях нагретой из листьев наперстянки готовят из расчета 0,5-1 г сырья на 180 мл воды. Принимать по 1 ч.л. (можно по 1 дес. л. или 1 ст.л.) 2-4 раза в день. Мельчайший порошок наперстянки ржавой назначают в дозе 0,1 г на прием 3 раза в день. Курс лечения —6-12 дней.

• Полезно есть ягоды калины с косточками, пить отвар плодов (1 ст. ягод залить 1 л горячей воды, кипятить 8-10 мин., процедить, добавить 3 ст.л. меда, пить по 0,5 ст. 3-4 раз в день).

Возникают сильная, резкая боль в области сустава, усиливающаяся при попытке движения, отсутствие или ограниченность движений в суставе.

Этим вывих отличается от ушиба, при котором боли и нарушение функции нарастают постепенно. Обычно больной не дает дотрагиваться до поврежденного участка. Окончательно установить что это — вывих и точно определить взаимное положение смещенных суставов позволяет рентгенологическое исследование.

Необходимо как можно скорее доставить больного в травмопункт, где специалист травматолог поможет вправить вывих. Вправление вывиха производят по определенному способу для каждого сустава. После вправления вывиха при необходимости накладывают гипс, а затем назначают массаж и лечебную гимнастику.

А до оказания квалифицированной медицинской помощи можно положить на вывихнутый сустав тёсто, сделанное из муки и уксуса, забинтовать. Тесто способствует уменьшению боли.

Вывих, который произошел только что, можно вправить легким потягиванием или подергиванием вывихнутого члена.

Прикладывать к вывихнутому суставу свежие истолченные листья полыни горькой. Средство помогает избавиться от боли.

0,5 ч.л. сухого корня брионии залить 2-мя стаканами горячей воды, кипятить 15 минут, охладить, процедить. Использовать в виде компресса после вправления вывиха.

1 ч.л. измельченного корня бриония залить 6,5 ст. подсолнечного масла, тщательно растереть. Этой смесью натирать больные места при вправлении вывиха.

3 ст. л. сухой травы репешка обыкновенного залить 2-мя ст. горячей воды, кипятить 20 мин., процедить, довести объем до исходного. Использовать для компрессов на область вывиха.

3 ст. л. цветков пижмы обыкновенной залить 1 ст. кипятка, настаивать 1 час, процедить. Также использовать для компрессов.

Чаще всего встречается растяжение связок голеностопного сустава. Оно происходит главным образом при подвертывании стопы на неровностях почвы или при падении набок, если стопа фиксирована и не может повернуться вслед за голенью (например, у лыжников).

В момент травмы появляется сильная боль в области сустава. Движения в суставе резко ограничены из-за усиления боли. При осмотре наблюдается припухлость и сглаженность контуров сустава.

Первая помощь: полный покой в суставе, тугая повязка, холод на область сустава. На 2-3-й день — тепловые процедуры, теплые ванны, массаж. Гипс накладывают при значительном отеке.

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА

При растяжениях и вывихах делать аппликации из сырого картофеля. Еще лучше смещать сырой картофель со свежей или квашеной капустой и тертым с сахаром луком, вмешать в глину и сделать аппликацию на ночь. Глину развести простоквашей или уриной.

Очистить 1 луковицу средних размеров и перемешать с 2 ч.л. сахара. Наложить компресс с этой смесыо на травмированное место. Прокипятить на слабом огне в животном жире чеснок, растертый в кашицу, и свежие измельченные листья эвкалипта, процедить эту массу и втирать в кожу для устранения воспаления.

Пропитать марлю, сложенную в несколько слоев, или махровое полотенце настоем чеснока, отжать на марлю сок 1 лимона и приложить к больному суставу. Держать компресс, пока он не нагреется до температуры тела. Затем повторить процедуру со свежим холодным настоем чеснока, пока не наступит облегчение.

Кашицу, приготовленную из 7-10 зубчиков чеснока, залить 0,5 л яблочного или винного уксуса и 100 мл водки, настоять в темном, холодном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить, добавить 15-20 капель эвкалиптового масла, хорошо перемещать. Накладывать на больной сустав в виде компресса.

Летом можно делать компрессы из растолченной сырой листвы бузины. Менять повязку З раза в день.

ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Взять льняную или хлопчатобумажную салфетку, сложить ее вчетверо и ровным слоем нанести глину на полотно. Слой глины должен быть, шире, чем больное место, толщиной — примерно2-3 см и достаточно плотным.

Взять 5 ст. готовой к употреблению глины и развести ее 1 л воды. Затем в сосуд с уже полученной глиняной водой добавить 5 ст. л. яблочного уксуса (в крайнем случае можно заменить его столовым уксусом). Если растяжение осложнено царапинами и ссадинами, можно добавить 2 зубчика чеснока, измельченного на мелкой терке. Смесь как следует размешать. Затем взять салфетку и намочить ее в растворе, слегка отжать и наложить на больное место.

Прикладывать примочку надо в такой последовательности: протереть больное место мокрой салфеткой. Приготовленную примочку наложить непосредственно на больное место, проследить, чтобы она прилгала плотно. Обвязать примочку бинтом так, чтобы она не смещалась и постоянно была в контакте с больным местом. Сверху укрыть шерстяной тканью.

Обычно примочку из глины следует оставлять на 2-3 часа. Как только больной почувствует, что примочка стала сухой и горячей, ее следует заменить на новую. Промыть больное место теплой водой. Использованную глину больше применять нельзя.

Салфетку сразу выстирать, предварительно погрузив в воду на некоторое время. Обычно при растяжении связок ставят 2-3 примочки.